一，上篮时养成用无球手阻挡对方封盖的习惯，或者尝试上反篮，假如甩开的距离不是很大，在上篮时尽量靠一下防守者，你借力了他起跳却受到影响。
二，防守最重要是观察对方的重心移动，了解其突破习惯，防守专注！
1、上篮不能躲，要吃着对方上；良好的身体对抗是你造犯规的利器。
2、对手后撤步，一脚靠近对手无球侧，封住他的控球路线，另一脚离对手有球侧略远，保持标准的横移步，保持对持球者的压力。注意脚步的训练。
过人后用身体顶这对方不让其轻松的起跳或者在空中来点滞空！防后撤步就紧逼防守，不给他调整空间！篮球最无解的是中投，建议你好好练投篮，与突破结合才能发挥突破的优势
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