早上吃苹果，半上午大概10点左右吃香蕉。下午4点-晚上9点激烈运动40分钟减肥效果最好。
晚上跑步，慢跑，空气比较好。水果的话，不吃饭可以用水果代替，早饭要吃好。晚饭可以吃水果。每天要多喝水！
饭前半个小时吃是最佳时间、
