长期坚持跑步可以长高吗

长期坚持跑步对长高是有一定帮助的。

1、在长高的因素中，长高的后天因素主要有：体育运动、生活习惯。所以跑步对长高也有一定的帮助和好处的。

2、跑步，可以促进心身的血液循环。 有益于整个身体的新陈代谢。常跑步对青少年增高却实有一定的效果，但是其效果比不上打篮球等一系列跳跃运动，因为在打篮球的时候会经常跃，从而使骨胳伸长还能分泌出长高的激素。

3、另外还建议想要跑步长高的人，不要局限于一两样运动去做，要多样化。要通过科学的方式来达到长高是最好不过的了。

4、还有，首先对自己的身体进行详细的体检，检查自己的骨胳是否还有发育的空间。如果年纪太大了，检查骨胳发育已经闭合了，就算做什么运动、吃什么补品也都效果不大了。

扩展资料

坚持跑步的好处

1. 坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
   

2. 跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。

3. 跑步能增加新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

4. 跑步是—种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。

5. 长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。

6. 跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

7. 跑步能磨练人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。

运动-百度百科

跑步-百度百科

跑步可以长高，不过需要足够长的时间。建议搭配以下饮食方法，更加有助于长高。

早餐摄取一些蛋白质比较高的食物，牛奶，鸡蛋等（1个就好，多了吸收不了，而且胆固醇含量太高）。坚持用好早餐，坚持跑步，你的身高问题会得到改善的，但是注意三餐营养的均衡也同样重要。

扩展资料：

儿童的四肢长骨干骺端与骨骺之间有一盘状软骨结构，称为骺板。

骨骺是儿童出生后在不同的时间内出现的二次骨化中心。

骨骺和骺板都是未成熟的四肢长骨的生长区域，

也是儿童骨骼的最薄弱和最易骨折的部位。

骨骺损伤后可引起肢体的生长障碍，导致肢体短缩或关节畸形。

骨骺和骺板都是未成熟的四肢长骨的生长区域。

小孩子每根长骨的两头都有骨骺线，是增长旺盛的骨组织，

等到年纪大了骨骺线就自然消失了，

即骨骺线闭合 ，实际意义是指已经失去了自然长高潜力。

参考资料：

骨骺线闭合——百度百科

因人而异，对于有些人是有一定长高效果的，请记住，不适用于所有人。

很多人以为长高取决于实际的年龄，其实能否再长高是取决于骨骼年龄的，所以说，不一定30岁就不能长高的。运动是不错的促进骨骼增长的方法，跑步就是其中之一。

扩展资料：

坚持跑步的好处很多，最明显的就是，长期坚持跑步会拥有一颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时，更向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。

参考资料：长高_百度百科

于是很多朋友问，我运动时间挤不出来，但我每天或早晨或晚上都坚持跑步，这样可以长高吗，能达到锻炼长高的效果吗，我身边甚至不止一个朋友每天坚持跑5公里。下面给你分析下—— 其实增高的运动有很多种，如篮球、跳高、跳远等。那么有人问跑步可以长高吗？跑步也算是增高秘诀吗？
在长高的因素中，长高的后天因素主要有：体育运动、生活习惯。所以跑步对长高也有一定的帮助和好处的。跑步，可以促进心身的血液循环。有益于整个身体的新陈代谢。常跑步对青少年增高却实有一定的效果，但是其效果比不上打篮球等一系列跳跃运动，因为在打篮球的时候会经常跃，从而使骨胳伸长还能分泌出长高的激素。
另外还建议想要跑步长高的人，不要局限于一两样运动去做，要多样化。要通过科学的方式来达到长高是最好不过的了。 还有，首先对自己的身体进行详细的体检，检查自己的骨胳是否还有发育的空间。如果年纪太大了，检查骨胳发育已经闭合了，就算做什么运动、吃什么补品也都效果不大了。最后，一句老话，时间就像乳沟，挤挤总会有的。

不能长高。增高运动一般是跳跃运动，比如篮球、跳绳、跳高、蛙跳等，这需要每次锻炼很长时间，坚持2-3年，才能有效果。