晚上睡觉之前可以喝牛奶吗？

你好 人体血浆中生长激素的浓度在晚上深睡1小时后，会出现分泌高峰，此时人体常处于低血钙状态。如果晚上喝牛奶，就能补充午夜后血液对钙质的需求避免骨骼中钙的流失。另外，牛奶中有一种易使人因倦的生化物-----左旋色氨酸，还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质，故牛奶有催眠、镇静作用。如果睡觉前半小时喝将对睡眠有利。 (2) 饮用牛奶要适量。一般成年人一次喝200---250克，乳糖酶活性低的人，更应少量多次分喝，以每次150克为宜。有的人将牛奶当水喝，认为成长中的幼儿与爱美女士多喝牛奶能助其营养与美容，但事实并非如此。营养专家提醒人们，牛奶虽然营养丰富，但不宜过量饮用，尤其身体肥胖、胃肠消化功能弱、有心血管疾病的人更不宜多饮。法国科研人员研究表时，过多地饮用牛奶会诱发血管疾病，严重还会导致动脉硬化。 注意：不要空腹喝牛奶。喝牛奶前一定要吃点东西，让肚子处于半饱状态。 儿童每天喝牛奶不得超过1千克。若超过，大便中会便有隐性出血

如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？

一直以来很多人都以为晚上睡前喝牛奶能有助于睡眠，然而并没有作用，反而容易导致失眠，同时会增加其他一些疾病的发生，应该引起重视，纠正一下误区。

可以.. 这样能使皮肤好.睡眠好`. 喝杯牛奶很好睡觉的!