大量出汗后应补充什么

2025-01-01 11:06:33

推荐回答（5个）

回答1：

应该在运动前的30分钟喝水。分量在600毫升左右。在运动期间也要补充，但不宜太多，小喝多次！每次150毫升左右就可以了。在运动后不宜马上喝大量的水，要慢慢喝，身体才会适应吸收。分量也是在600毫升左右，最好是一些葡萄糖，氨基酸，碳水化合物内的，这有利于水分在身体内保留、吸收。
我是一个健身爱好者，这是我的一点体会。要了解更多的可以上一些健康网查询一下，会有很多这方面的知识。还可以跟一些健身的朋友互相交流一下，更好的就是咨询一下有关的健身教练！

回答2：

我以前是运动员运动后留汗量大最好的方法是糖盐水

比例根据自己需要来调整切记不要过浓

回答3：

大量出汗后应补充什么;最好是淡盐水.

回答4：

喝点淡盐水吧嘻嘻
而且淡盐水对嗓子还有好处呢我就经常喝尤其是夏天

回答5：

水和蛋白质、氨基酸