扭伤后修养得不是很认真 会怎么样？？内详 请进来看看！

最好去做做推拿，四五次就好了，然后休养两周。当时我就是这样，扭了之后觉得好了，几个月内还继续打球，结果早晨起床总是感觉脚踝不适，疼痛，后来听同学介绍去推拿了几次，休息了两周，在这期间不要运动，1个月后就好了。
（首先声明，本人原创）脚踝扭伤，比较常见，你的朋友没伤到骨头（一般都是韧带轻微拉伤），看来不是很严重，你朋友运动的有点早，脚还有点青，就运动了，不好，因为你朋友的韧带还没恢复好呢，太着急了，就不好了，如果他执意参加兵乓球比赛的话，脚踝韧带在没有恢复疲劳的情况下大运动量上来很容易变松，就成了习惯性扭伤了，以后可能轻微的一点骨头的移位就会扭伤，这样就不能参加激烈的运动了，而且经常性扭伤对关节的损失很大，以后会长骨刺的，所以，还是静养的好（起码一个月不能跑跑跳跳），停止大运动量的活动，简单的走路散步不太久都行，否则，弄成习惯性扭伤就完了，你以后想打篮球啊什么都很痛苦 。

脚踝扭伤的处理方法
运动员们常常倾向于在小路上或越野跑路线上练习长跑，而不愿在人行道或公路上跑，他们确实应该这样做。然而，在不平坦的道面上跑步（或仅是跑进了一个小坑或跑出了路边）可能会导致脚踝扭伤，这会非常疼痛。脚踝扭伤其实就是你脚踝部位连接腿骨和脚踝骨（从而最终连接你的脚）的肌腱被拉伤或撕裂。

最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻，即你的脚踝向身体的外侧扭，拉伤了前距腓韧带。在这种情形下，你的脚及脚踝的外侧变得肿胀、疼痛。除非在道面状况很好，或秋天不会被树叶覆盖的场地跑步，否则你无法避免脚踝扭伤。但如果你的脚踝扭伤了，就有几件你应该做的事情。

运动损伤恢复的基本原则是英文缩写R.I.C.E。首先是休息（Rest）。在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，从而使疼痛时间延长。这就是说，你不但不能跑，而且不能做任何活动量大的事情。其次是冰敷（Ice）。将你的脚踝冷敷15分钟，然后停15分钟，如此反复，尽可能多做几次。一口袋冰放在你的皮肤上也许太冷了，所以我建议，或者用毛巾把冰包一下，或者用外科用的冷敷布。就我个人的观点，一小口袋冰冻的豌豆就很不错。第三是压布（Compression）。轻轻地用敷布压缠住脚踝，使其更加稳定。不要拼命地用力缠，这样你会阻滞流向脚的血液，不利于损伤恢复。

最后是抬高（Elevation）。当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，这样你的脚就会比你心脏的位置高一些，这样便会有利于减轻脚部肿胀。

如果在短期内你的脚踝扭伤没有好转，就必须尽快去看一下医生。踝部韧带撕裂需要打上或软或硬的石膏，这时用脚走路只会使情形更糟。

一旦脚踝部位的疼痛消失，先放松一点慢跑几日，因为撕裂的韧带仍不能像先前那样紧。这样会使你的脚踝复原更容易一些。建议你做一些轻度的力量性训练，用来拉紧脚踝曾经受伤的部位。为了使你的脚踝变得有力，你可以找根橡皮筋作为阻力开始训练，或者做些简单的运动。比如，尝试脚踝用力，用你的脚的一侧慢慢推墙或桌子，持续用力5秒钟，然后休息5秒钟，就这样重复练习10～15次。
说的简单点：再次损伤一定比首次损伤要严重，而且是一次比一次难以恢复到最初的状态。
你的疑问 这样下去肯定有关系，除非他是非常人体质。
现在开始停止运动好好养伤会慢慢好一起 但是比较慢 假设你朋友再次运动了30天 那么加上前面说的3个月 他从停止运动开始4个月才能恢复。期间最好通过正规的治疗手段（比如正骨水按摩，推拿，针灸，外敷跌打丸等等）观察和适当的少量运动以保证一定的强度。
这样下去留下后遗症的可能性是很大的 但是不是以一个简单的数字能横了的了的。
后遗症的症状基本就是中老年以后脚踝关节的“天气预报”变天 下雨隐隐作痛等等。
希望你能跟你朋友夸大的说下厉害关系，积极配合正规治疗。以免留下不良后患。
这一般都没事，和我以前的症状一样，那次打篮球把脚踝扭伤了，当时医生也说没伤到骨头，拿了喷剂让回去修养，我也没在意，没停几天就又打球，脚又肿起来了颜色是青色，这时我才真正休息了几星期，没事的，不伤着骨头和韧带就没事，拿点喷剂比赛后休养几星期就行了。

脚踝扭伤的处理方法
运动员们常常倾向于在小路上或越野跑路线上练习长跑，而不愿在人行道或公路上跑，他们确实应该这样做。然而，在不平坦的道面上跑步（或仅是跑进了一个小坑或跑出了路边）可能会导致脚踝扭伤，这会非常疼痛。脚踝扭伤其实就是你脚踝部位连接腿骨和脚踝骨（从而最终连接你的脚）的肌腱被拉伤或撕裂。

最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻，即你的脚踝向身体的外侧扭，拉伤了前距腓韧带。在这种情形下，你的脚及脚踝的外侧变得肿胀、疼痛。除非在道面状况很好，或秋天不会被树叶覆盖的场地跑步，否则你无法避免脚踝扭伤。但如果你的脚踝扭伤了，就有几件你应该做的事情。

运动损伤恢复的基本原则是英文缩写R.I.C.E。首先是休息（Rest）。在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，从而使疼痛时间延长。这就是说，你不但不能跑，而且不能做任何活动量大的事情。其次是冰敷（Ice）。将你的脚踝冷敷15分钟，然后停15分钟，如此反复，尽可能多做几次。一口袋冰放在你的皮肤上也许太冷了，所以我建议，或者用毛巾把冰包一下，或者用外科用的冷敷布。就我个人的观点，一小口袋冰冻的豌豆就很不错。第三是压布（Compression）。轻轻地用敷布压缠住脚踝，使其更加稳定。不要拼命地用力缠，这样你会阻滞流向脚的血液，不利于损伤恢复。

最后是抬高（Elevation）。当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，这样你的脚就会比你心脏的位置高一些，这样便会有利于减轻脚部肿胀。

如果在短期内你的脚踝扭伤没有好转，就必须尽快去看一下医生。踝部韧带撕裂需要打上或软或硬的石膏，这时用脚走路只会使情形更糟。

一旦脚踝部位的疼痛消失，先放松一点慢跑几日，因为撕裂的韧带仍不能像先前那样紧。这样会使你的脚踝复原更容易一些。建议你做一些轻度的力量性训练，用来拉紧脚踝曾经受伤的部位。为了使你的脚踝变得有力，你可以找根橡皮筋作为阻力开始训练，或者做些简单的运动。比如，尝试脚踝用力，用你的脚的一侧慢慢推墙或桌子，持续用力5秒钟，然后休息5秒钟，就这样重复练习10～15次。

说的简单点：再次损伤一定比首次损伤要严重，而且是一次比一次难以恢复到最初的状态。
你的疑问 这样下去肯定有关系，除非他是非常人体质。
现在开始停止运动好好养伤会慢慢好一起 但是比较慢 假设你朋友再次运动了30天 那么加上前面说的3个月 他从停止运动开始4个月才能恢复。期间最好通过正规的治疗手段（比如正骨水按摩，推拿，针灸，外敷跌打丸等等）观察和适当的少量运动以保证一定的强度。
这样下去留下后遗症的可能性是很大的 但是不是以一个简单的数字能横了的了的。
后遗症的症状基本就是中老年以后脚踝关节的“天气预报”变天 下雨隐隐作痛等等。
希望你能跟你朋友夸大的说下厉害关系，积极配合正规治疗。以免留下不良后患。
谢谢

（首先声明，本人原创）脚踝扭伤，比较常见，你的朋友没伤到骨头（一般都是韧带轻微拉伤），看来不是很严重，你朋友运动的有点早，脚还有点青，就运动了，不好，因为你朋友的韧带还没恢复好呢，太着急了，就不好了，如果他执意参加兵乓球比赛的话，脚踝韧带在没有恢复疲劳的情况下大运动量上来很容易变松，就成了习惯性扭伤了，以后可能轻微的一点骨头的移位就会扭伤，这样就不能参加激烈的运动了，而且经常性扭伤对关节的损失很大，以后会长骨刺的，所以，还是静养的好（起码一个月不能跑跑跳跳），停止大运动量的活动，简单的走路散步不太久都行，否则，弄成习惯性扭伤就完了，你以后想打篮球啊什么都很痛苦

最好去做做推拿，四五次就好了，然后休养两周。当时我就是这样，扭了之后觉得好了，几个月内还继续打球，结果早晨起床总是感觉脚踝不适，疼痛，后来听同学介绍去推拿了几次，休息了两周，在这期间不要运动，1个月后就好了。