1)握拳：每天清晨起床之前，在床上进行握拳动作，速度不宜过快，但握时应用力握紧，每天做50-100次。 2)分开手指：起床之前做此动作，和握拳交替练习，每天做50-100次。 3)双手温水浴：起床后可将双手浸泡温水20分钟，水温保持在50℃左右。 4)腕关节屈伸练习：起床后活动腕关节，一般次数不应过多，30次左右即可。
睡前注意关节的保暖和揉揉一些大小关节让血液循环。
1)握拳：每天清晨起床之h前，在床上进行握拳动作，速度不宜过快，但握时应用力握紧，每天做50-100次。 2)分开手指：起床g之前做此动作，和握拳交替练习，每天做50-100次。 3)双手温水浴：起床后可将双手浸泡温水20分钟，水温保持在50℃左右。 4)腕关节屈伸练习：起床后活动腕关节，一般次数不应可。
睡前注意关节的保暖和揉揉一些大小关节让血液循环。 .
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024