我一吃豆类就会胀气.怎么办?

豆中之王的黄豆,是优质蛋白质的主要来源,黄豆也含有较多的卵磷脂,是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质,但是黄豆吃多了容易胀气,所以应多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类食品!这几种食品也含有丰富的蛋白质！
大豆类食品胀气是因为大豆(黄豆)含水苏糖等寡聚糖,这些糖很易被微生物发酵产气;但大豆制成豆腐时,这些糖类已被溶解，所以是黄豆很好的代替品，也可以说是改良后的黄豆（大豆）营养方面绝对和黄豆一样！
另外黄豆不容易消化，如楼主坚持要吃黄豆的话那么我在告诉你几招！
楼主可以口服中药如：木香、砂仁、厚朴、佛手、炒麦芽等。枳壳和厚朴对于消除腹胀效果明显。
另外中医可以应用针刺和艾灸的方法治疗，如对关元和气海进行针灸就可以刺激胃肠的蠕动，解除腹胀。
此外，对于解决吃黄豆后腹胀，可以多运动，如（散步）这样对刺激肠道的蠕动，增进食欲，排气有很大的帮助。
希望你能看懂，希望你早日恢复健康！
另外你因脑血管痉挛病史而引起的头痛，你需要注意以下几点：天冷时头痛常常因为脑血管痉挛所致。休息不好或吸烟，饮咖啡等都可以引起头痛。也可称为紧张性头痛。
所以一定要注意晚间的休息，休息不好在第二天就会有头部神经痉挛引起的偏头疼,睡眠要守时,尽量在这个季节不要太晚睡觉.
另外对脑血管痉挛引起的头痛还有最佳对策是讲究心理卫生和生活卫生
,让自己的心胸开阔
,不为股市乃至生活中得失所困扰
,避开不良的生活习惯和嗜好
,不自寻苦恼。工作和学习讲究科学用脑,不过度疲劳
,做到劳逸结合
,保证每晚七八个小时的高质量睡眠
,尽量使自己的生活有规律
最后建议楼主坚持每天到户外活动一小时
，你还应注意改善自己的生活环境
,因为不良的环境可扰乱人的情绪
,而恶劣的情绪又是引发头痛的重要因素。因此
,要把自己的工作间布置得井然有序
,把家居搞得窗明几净
,再用鲜花、绿草点缀
,保持空气清新。这样的环境定会使你心情舒畅
,也许会忘了头痛
,甚至不再发生头痛。

我也很容易胀气的,每天晚上都会更加厉害呢.根据亲身体验我觉得腹式呼吸是一个最有效的办法了.
你随便百度一下就可以找到详细做法的,刚开始很麻烦,掌握之后就会很容易了呢.我几乎每天都做呢，能帮助排掉好多PP哈(还挺不好意思的)*^^*