这个应该是运动肌肉挫伤，当时被撞时受外力，皮下毛细血管破裂，有淤血，那个时候出血未停止应该冰敷，减轻出血量。
现在过去这么长时间了，出血已经停止了，应该热敷，帮助肌肉组织吸收淤血，疼就是因为有淤血在那一片，建议用点云南白药，用喷剂喷在肿胀部位，恢复的快慢看人的体质了，受伤部位要注意保暖，可以轻微按摩帮助活血。
没什么大问题，年轻人恢复得快。
无伤口的外伤可以用敷法，24小时内冷敷，24小时后热敷。
又有说48小时后热敷的。
但24小时内绝对是冷敷。
希望对你有所帮助！
肿胀的地方要冷敷不能热敷的。
冷敷，最近两天不要做剧烈运动，你懂的！过两天就没事了！
静养两天就没事了，男人没那么娇嫩的，擦点红花油吧
饮食没有特殊的,跟正常一样饮食即可.近期不要饮酒,抽烟.
在伤后24小时内冷敷 过了24小时就热敷！
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