老年人受到惊吓后晚上睡不着觉怎么办

身边最好有晚辈陪伴，比如多带老人出去进行一些他喜欢的社会活动，如果爱看戏，带他去剧场看一样，喜欢遛弯，带他去一些风景好的地方，最主要的是想办法转移他的注意力，别让他在家闷着，心情调理好了慢慢就能睡了，晚上少喝茶，强烈推荐一种叫三七花的茶，对睡眠特别有帮助，我曾经自己试过，也给老人试过，喝完后睡的很香，晚上还不做梦。但是不知道哪里能买到，当时还是朋友送的。如果买不到，睡前喝牛奶，也有助于睡眠。家人想陪，转移注意力，调节心态为主。

晚上睡不着怎么办

随着生活节奏的加快，越来越多的市民受到失眠的困扰。睡不着虽然不是什么大病，却让人苦不堪言。如果长期睡不着觉，会使人头昏脑涨、记忆力减退、面容憔悴、疲惫不堪，还可能诱发其他心脑血管疾病。

影响睡眠并引发睡眠障碍的因素有生理因素、心理因素、社会因素、环境因素。由于睡不着病因的多样性,以及安眠药本身的副作用,失眠的非药物治疗成了众多患者摆脱失眠的一个重要手段。

很多食物有助睡眠 “吃出好睡眠”,因为许多食物都可以帮助你获得安稳的睡眠。

以下几点可供有晚上睡不着的人选择食物时参考:

(1)控制总热量,减少动物脂肪和甜食摄入。

(2)睡眠与大脑松果体分泌的松果体素有关,随着年龄的增加,人体的松果体素分泌日益减少。近来有研究发现黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜中含有与人体分泌的松果体素结构相似的植物松果体素。

(3)长期失眠者血清中锌和铜两种微量元素明显降低,含锌较高的食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等,含铜较高的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。

(4)色氨酸是天然安眠药,它是大脑制造血清素的原料。血清素可让人放松、心情愉悦、引发睡意。酸奶或温奶中色氨酸含量较高,如果睡前2小时吃少量饼干类高碳水化合物、低蛋白质食物,加上一杯温牛奶肯定有助于睡眠。

(5)B族维生素如维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12、叶酸等均有助睡眠,富含维生素B族的食物有:酵母、全麦制品、花生、胡桃、蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。

(6)研究发现钙质摄入不足的人容易出现肌肉痛和失眠问题,人体内镁含量过低时,会失去抗压能力。钙和镁并用,成为天然的放松剂和镇静剂。如果每天喝2杯牛奶,钙的摄入量就不会缺乏。同时适量摄取维生素C可以帮助钙质的吸收。从香蕉和坚果类中可以摄取镁,偶尔吃点巧克力也可以,但切记不要过量。

身边最好有晚辈陪伴，比如多带老人出去进行一些他喜欢的社会活动，如果爱看戏，带他去剧场看一样，喜欢遛弯，带他去一些风景好的地方，最主要的是想办法转移他的注意力，别让他在家闷着

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能本人也是被失眠困扰多年，一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着，最后变成一天只能睡三四个小时，早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上5、6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。

转移注意力，调节心态为主