卵巢如何保养，需要保养的吗？

女性身体的衰老，确实和卵巢功能下降有关，年龄增长过程中卵巢也会逐渐功能下降，加上某些不良生活习惯影响卵巢也会逐渐功能降低，身体会有许多方面的衰老变化。

如果发现自己的皮肤状态变差，有皮肤色斑、皱纹增多表现，关节骨骼容易产生疼痛感，女性的月经出现改变，阴道容易干涩或者白头发越来越多，都说明身体正处于衰老过程中，卵巢功能下降时雌性激素分泌量减少，没有足够的雌性激素维持正常的生命活动，通常也会有身体老化的表现。
呵护卵巢要注意什么？

1、补充营养

女性要对抗身体的衰老、还应该呵护卵巢，在保养卵巢的过程中、营养物质及时获取很重要，通过饮食健康这种方式让身体需要的各类营养及时获取，特别是有抗氧化功效的物质要获取量充足，通过这种方式也可以对抗身体的衰老。

很多人卵巢功能降低和有害物质获取量多有关，经常摄入垃圾食品、高糖食物都容易加速卵巢的老化。

而懂得保养身体的人会从饮食过程中获取人体需要的维生素C、花青素、叶酸、维生素E，这些类型的食物具备良好的抗氧化功效，对抗身体产生的自由基，身体维持年轻，健康状态，自然卵巢也不容易明显功能下降。

2、坚持锻炼

要让卵巢保持健康状态，应该注意作息的规律，如果每天都有充足的睡眠时间，会发现卵巢功能提高了。很多人长期熬夜，存在作息不规律这种坏习惯，在熬夜之后更容易影响内分泌功能。

卵巢这个重要器官也需要在作息规律，睡眠时间充足的情况下得到调养，相比那些经常熬夜的人来说，有充足的睡眠时间，会发现身体的老化速度变慢，可以维持年轻状态，这是想要积极对抗衰老的人需要注意的问题，否则长期熬夜还会让身体抵抗力降低，甚至出现内分泌功能紊乱这种情况。

卵巢不需要刻意的保养，但是有一些生活上的习惯或者是不良因素，对卵巢会有一定的不良影响，平时生活中需要注意。比如说避免意外怀孕，每一次怀孕的终止对于卵巢来说都可能是一种损伤，终止妊娠时可能会用到一些药物，药物对生殖器官是有一定损害的，所以对卵巢来说也是有一定毒性的。

如果想要保养自己的卵巢，主要是通过饮食调理，或者安排一些中药来调理，会取得特别明显的效果，首先注意观察自己的月经是否正常，在平时的生活中，如果卵巢功能下降，可能会诱发月经的紊乱，甚至出现闭经等异常现象。平时尽量多吃一些豆制品或者蜂王浆等，能够有效的改善体内的雌激素水平，避免出现卵巢早衰的风险，最后也可以使用一些有滋补肝肾功能的中药来调理。

想要保养卵巢，首先要养成一个良好的生活习惯，减少熬夜的次数、尽量不要产生焦虑的情绪；其次，不要喝酒，酒精和尼古丁都会对卵巢产生一定的伤害。在饮食上，可以多吃一些含有雌激素的食物，比如豆浆、蜂蜜以及洋葱；也可以吃一些阿胶、红枣来补充气血，这些食物都可以起到延缓卵巢衰老的作用，必要的情况下，女性可以喝一些中药来进行调理。

对于卵巢的保养，一般情况下需要均衡饮食，平衡营养，不抽烟，不喝酒，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免服用辛辣刺激性的食物。另外，要注意保持情绪的稳定，不要给自己太大的压力，避免紧张、焦虑状态，保持心情的舒畅，保持生活作息的规律性，不要熬夜。建议女性尽量减少一些放射线的接触，因为这些放射线对于卵巢也是有伤害的。