想减肥但就是控制不住自己的嘴怎么办？有什么办法？

想减肥，但是控制不住自己的嘴巴，可以通过一下几种方式：减肥的过程中给自己制定目标，每天坚持打卡，尽量选择一些粗纤维能够提高饱腹感的食物，不要过度控制自己的食欲，坚持适量的运动。

减肥是人们在日常生活中聊天的热门话题，不难发现有一些人明明看起来很健康，但仍然嚷嚷着要减肥，个人认为减肥对于那些体型肥胖，身体已经处于不健康状态的人来说是必须的，对于那些身体健康，只不过稍微有点肉的人来说是完全没必要的。

很多人在减肥的时候，没有办法控制住自己的嘴巴。其实这是非常正常的，人本身都是有欲望的，无论是在吃的方面还是在生活的各个方面，人都无法摆脱欲望的控制，但是如果想要达到减肥的目的，就必须合理的给自己做规划来控制自己的欲望。

首先可以通过制定一个长远的计划，给自己制定一个合理的目标，每天坚持打卡，这一段时间之后，人们就会发现自己已经完成了大部分的努力，在后面的减肥过程中更加不容易放弃。可以根据自己的实际情况制定一个表格，完整的记录自己的体重和体态变化，这不仅非常有仪式感，而且可以给减肥的人很多信心。

其次在饮食上面尽量多选择一些富含膳食纤维粗纤维能提高人体保护欲的食物，很多人吃的太胖就是因为在食物方面吃的非常精细，粗纤维的食物就是我们生活中所吃的五谷杂粮，比如说玉米，燕麦，红豆等等，这些食物都可以提高人的保护欲，而且可以控制餐后饮食。

最重要的就是要坚持合理的运动，除了控制饮食，运动也可以加快我们身体的代谢，但是减肥并不意味着过度的运动，根据自己的身体合理规划运动，才能够达到健康减肥的目的。

多吃低热量食物，可以吃水果、饿了就喝水。给自己定计划，几小时内不能吃东西。

实在控制不了嘴就吃一些低脂低糖的食物，像鸡胸脯丝。还有就是睡前就别吃了，吃的时间尽量控制在白天八小时内。

减肥除了控制饮食还可以通过运动来达到。
在餐后不马上坐下，平时早起晨跑，晚间锻炼，形成良好的生活习惯也能达到减肥的目的。

这种情况可以选择一下运动健身减肥，这样就不用特别严的控制自己的嘴，因为运动减肥效果会更好一点，比节食减肥他的这个反弹性会小很多。