一到考试就焦虑紧张怎么办？

1.可以转移一下注意力，千万不要有紧张的心理，越紧张就会出现着急。2.可以通过深呼吸的方法，找一个比较安静的地方站立眼微闭全身放松。考试的时候一定要避免紧张，如果过度紧张很有可能会出现手抖，直接的影响知识水平的发挥

其实 考试紧张 件很平常的事情,几乎所有人 在考试 的时 会或多或 少感到紧张 。考试紧张并不一定是一 事。心理学家 曾经做过研究表明:一个人在适度紧张的情况下最容易发挥自己的水平,而且考 试前有一点紧张还能够帮你更好地完成答卷。相反,如果考 时候一点都不紧 张,太放松,注意力就不如紧张的时候集中了。看到这里,相信你会对考试紧 张的情况刮目相看了吧?但是如果一个人因为紧张而没有发挥自己的水平, 那么就会像科学家说的另一种情况那样:过度的紧张会影响一个人实际水平的发 挥。所以考试紧张是把双刃剑,运用得好会给你带来好成绩,运用得不好会让你 伤心,关键看你怎样把握!有人说过:我的人生我主持。也有人说过:我的生活 我来show。现在可以大声喊:“我的考试我把握!” 。现在,我就把“层层递进”的秘籍传授给你,希望你把握好紧张度,在 考场上show出真实的、优秀的自己!

可能是压力过大担心成绩，可以在提升自我成绩的同时学会放松，在学习方面找找成就感并看淡成绩

试着运动，转移注意力

找心理医生进行脱敏训练。
也可以自我想象脱敏训练。结合认知训练。