控制饮食加运动体重反而上升了是为什么

你好
你持续了多长时间的这种塑性锻炼呢？针对你情况
如果你才开始锻炼
体重会有小幅增加
等坚持的时间久了
体重就会慢慢下降
20分钟有氧运动只消耗今天摄入的热量
20至40分钟的有氧运动就会分解脂肪消耗热量了
最好早晚都做有氧运动
25至40
分钟
控制饮食
少摄入米饭
等
精粮
少摄入糖分和脂肪
持之以恒
就可以见到效果。希望采纳(当然如果你以前没做过运动
突然开始运动
肌肉是会分泌乳酸
胀痛的
会使你的肌肉生长）
1.饮食结构有误，饮食不规律或者食物选择不合适
2.运动方式选择有误或者时间不合适，强度不够等原因
3.如果一开始有减少现在没有了可能是你的瓶颈期，继续坚持会有变化的，你可以调整一下运动计划，适当休息调整
4.身体是否处于特殊时期
希望能帮助到您
望采纳

节食瘦身，为什么体重还上涨

你好
你的问题是
控制饮食加强运动体重不减反而增加
你持续了多长时间的这种塑性锻炼呢？针对你情况
如果你才开始锻炼
体重会有小幅增加
等坚持的时间久了
体重就会慢慢下降
20分钟有氧运动只消耗今天摄入的热量
20至40分钟的有氧运动就会分解脂肪消耗热量了
最好早晚都做有氧运动
25至40
分钟
控制饮食
少摄入米饭
等
精粮
少摄入糖分和脂肪
持之以恒
就可以见到效果。希望采纳(当然如果你以前没做过运动
突然开始运动
肌肉是会分泌乳酸
胀痛的
会使你的肌肉生长）