想减肥控制食欲是必须的，“只要运动想吃什么都行”的说法以我亲身经验证明根本不行，推荐日本超流行的苹果减肥法：每周连续三天只吃苹果，只要饿了就吃，其它不能吃任何东西。三天后可以开始吃粥之类的流食，只要能够坚持，效果超明显。
如果觉得苹果法比较残酷，可以选择黄瓜、鸡蛋瘦身法：
早餐、中餐：鸡蛋各一个，黄瓜各一根；
晚餐：黄瓜一根，酸奶一杯。
希望你能够减肥成功。
告诉你吧，运动+节食是最好的办法，每天在跑步机上跑30-45分钟一个月下来只要坚持绝对有效果的哦，我就是那样减下来的，瘦了10斤2个月，注意了，是节食不是绝食哦，晚上最好少吃，其实减肥很简单的，只要调整好平日的饮食结构就会达到效果的，祝你减肥成功哦，这可都是我的心得啊，真的，呵呵
肥胖和瘦弱是与自己的身心和肠胃健康原因有之间关系．运动就跑跑步，不要在运动器械上长期跑步，对膝关节不好．所以我减肥的方法是1想伤心事．心情犹豫．2将自己的肠胃功能搞坏如节食（坚决不提倡）如果用1还没有减下来，那么你就不要减了．
减肥不是你想减，想减就能减肥
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