首先你要找到自己经常便秘的原因是什么，是不是由于你的生活不规律导致的，还是本身的由于你的脏腑功能失调。你要注意下饮食尽量多吃些含粗纤维的素菜，经常的和牛奶
和香蕉之类的，少喝茶，它也是容易导致便秘的尤其是常年只喝茶的，你可以去超市买些决明子用来泡水喝
很有效果，少吃辛辣的东西。你或许也是由于身体的阴虚肠燥的原因
买点麦冬枸杞之类的
就和决明子一样来引用，长期的便秘对身体很有害的但是只要你平时注意其实预防也是很简单的。
我也是个经常便秘的人。
我奶奶教的方法，很管用的
用蜂蜜，每天早上和睡觉之前，用温开水泡蜂蜜喝的，效果很好的。开水不要是烫的，那样容易上火的。
坚持几天，肠道的蠕动功能加强的就会好了。
如何有效解决便秘？
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