运动可以导致出汗，有减肥效果，汗里有脂肪吗？

2025-02-28 06:53:31

推荐回答（5个）

回答1：

汗里面没有脂肪。

100毫升汗液里主要成分为98～99%的成分主要是水，其比重约介于1.002～1.003之间，pH值4.2～7.5。氯化钠约为300毫克/100毫升。 1～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

汗的作用是调节体温，细想起来，人的机体真如同是一台精密的机械。如果不出汗，那就糟了。一运动，血液循环加快，体温升高，就自然会出汗，使体温下降；天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失。

扩展资料：

出汗的好处

1、排出体内毒素

出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。2011年发表在《环境与污染毒理学年鉴》上的研究表明：许多有毒元素能通过汗液排出体外。

2、预防感冒和其他疾病

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

3、祛痘

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和疤痕；但这种好处只适用于轻中度的出汗。过度出汗会导致皮肤感染，如疣和癣。

参考资料来源：百度百科-汗液

参考资料来源：人民网-出汗可排出体内毒素揭出汗的五个惊人益处

回答2：

汗液里面没有脂肪。汗液的主要成分是水分和氯化钠，也就是食盐。另外，还有氯化钾、尿素、尿酸、脂肪酸，含量都非常低。

汗液成分可分为无机成分和有机成分两类，都是体内的代谢产物。无机成分主要是氯化钠、碳酸钙等盐类，有呈酸性的，也有呈碱性的，这些酸碱成分的过多堆积会直接腐蚀皮肤、破坏皮肤的组织细胞，导致皮肤老化。

而汗液中的有机成分在体表的堆积，在高温天气的推动下，更会利于微生物在体表大量繁殖，过度大量出汗亦会产生汗味。

扩展资料：

出汗多少因人而异

人的汗腺分为两种，即大汗腺和小汗腺。大汗腺主要分布在腋窝、脐窝、肛门四周及生殖器周围等处。它刚分泌的汗液是白色黏稠无臭的液体，经过细菌分解后产生特殊的臭味，是腋臭或狐臭的主要原因。小汗腺的泌汗主要受交感神经支配，在全身均有分布，以掌跖、额部、背部、腋窝等处最多。

汗腺具有分泌汗液、排泄废物、调节体温的作用，汗液中的乳酸有抑制细菌生长的作用。出汗原因有很多种，最主要的是环境温度升高，人体为了调节体温而出汗。因此，夏天出汗是正常的，不出汗是不正常的。

人在激动、紧张时也会出汗。激动时一般手心出汗较多，这时的交感神经比较兴奋；不管是冬天还是夏天，紧张时也可能出汗，不少人对此深有体会，出汗之后还会觉得冷，俗话说“吓出一身冷汗”，这是交感神经兴奋的另一种方式。

参考资料来源：百度百科-汗液

参考资料来源：人民网-出汗异常需警觉

回答3：

运动后出汗多不等于减肥。

虽然你运动完一次，回去称重，发现减掉了几斤体重，但是补充完水分，发现体重还是没变化，这是因为你在跑步过程中并没有真正消耗脂肪，只有当你的脂肪消耗了，才是正常的健康减重。

人体汗液98%的成份是水组成的，其他主要是一些盐、钾等矿物质。当体温身高时，我们需要出汗来维持人体内温度平衡。汗水的来源除了血液中的自由水，还有就是身体各处的结合水。所以汗液中很少是脂肪氧化生产的水，大部分是调节体温生成的，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。

那么脂肪消耗是怎么排出来的呢？

根据《英国医学期刊》上发表的一篇文章显示，人体脂肪的消耗产物，84%由呼吸排出，其他由体液排出，包括汗液，但占比很小。

所以跑步减肥并不是看你出了多少汗，可以通过肌肉是否有点酸痛来判断，还有简单的及时通过体脂称上的数据，包括脂肪含量和基础代谢来看。

回答4：

如何减肥，碎时康体告诉你
卷腹不能减肚子！练腿并不瘦腿！不想白运动就先看这些~
其实好多人减肥的主要原因还是对自身某个部分不够满意，比如有小肚子、大腿较粗、手臂拜拜肉啊，为此呢，还专门出现了各种局部的减肥动作，比如卷腹和仰卧起坐被用来瘦肚子，深蹲和床上骑脚踏车用来瘦大腿等等。可是效果好像真的很一般，有没有人想过这是为什么呢？小编今天就来告诉大家。
1、减脂都是全身的，增肌才是局部的
其实局部减肥本身就是一个骗人的伪命题！简单的来说，无论你做多少个仰卧起坐，都不可能直接的燃烧到腹部的脂肪。你所感觉到的腹部酸痛，只是因为腹部肌肉得到了锻炼以后的乳酸囤积。
所以所谓的瘦腿，瘦胳膊，瘦肚子，其实都不会有效，真正要瘦只能瘦全身！通过运动和控制低脂高蛋白的饮食，才是减掉身上肥肉的正确方法！建议大家进行有氧，比如慢跑、快走、跳绳以及配合一些短期中高强度的减脂运动：HIIT，减肥操等。
2、运动决定你瘦不瘦，拉伸决定你美不美
人从不运动的状态进入运动状态的头一个月，会觉得自己身上的肉变硬了，人变宽了，体重变重了，整个人都不好了。于是得到结论“我身上的脂肪都变成肌肉了！”其实，脂肪唯一发生减少的情况，就是你通过控制饮食，和上文提到的有效运动。而变硬变宽这些现象都需要通过拉伸来改善。如果你发现拉伸也没用，那证明你需要更长时间，更大力度的拉伸，以及一个某宝的拉伸泡沫轴。
3、运动时间越长越好，动作幅度越慢越好
这里所提到的运动时间越长越好，是指在你的个人承受范围内，尽可能多的去运动。比如你有运动半小时的力气，就别15分钟就放弃。运动幅度越慢越好是针对一些无氧和力量训练的动作，比如举哑铃做深蹲等等。拿深蹲来说，蹲的动作越快也就越省力，但是效果也就越差。当你慢慢蹲时，会发现大腿格外的酸痛，那就是真的到位了。
4、增肌减脂不矛盾，减脂也要适量无氧
对于绝大多数人来说，减脂和增肌其实是不矛盾的两件事情。因为减肥的时候只做有氧运动，再加上控制饮食，很容易就会出现肌肉流失和代谢下降，然后出现平台期，减不动等等。而做15分钟左右的力量训练能很好的拯救这个问题，在减脂肪的同时，保住一部分的肌肉量，才能让你减肥进度条拉得更快一点。其实想要快速瘦身，还可以借助一些辅助健身器材，比如健身衣这种，都可以有效的帮助减肥健身！
智能燃脂衣可最大限度地动员所有的运动单元参与收缩(从理论上讲可以100%的动员肌肉收缩),并通过对电脉冲的强度、频率、波形、剩数时间和间歇时间等因素的控制,可多次重复刺激肌肉神经,是理想的肌肉力量训练手段，并且可使全身几乎所有大型肌肉群都能同时激活和锻炼，即使是难以活动到的腰部和臀部肌肉也能锻炼到。

回答5：

有一点点，出汗减肥减的大多是水分，很容易反弹。
下面给你介绍最好的减肥方法。

知识决定方法！
我们从中学的课本里就能得到最基本的减肥知识。
我们的人体自身对于脂肪的吸收和分解是由两种两个关键性的激素来调节的，正胰岛素，反胰岛素（中学生物课本可查）
正胰岛素的作用是将身体多余的糖分合成脂肪储存起来，反胰岛素的作用是在身体血糖等能量物质不足的时候促进脂肪的分解转化成血糖供应身体对能量的需求。
如果一个人以米面等淀粉食物为主食（淀粉是多糖类，可经过肠胃直接转化成血糖成分，这个转化过程比脂肪转化成单糖简单多了），那么身体会为了适应这种饮食习惯，更多的分泌正胰岛素。而身体本身消耗能量需要的单糖成分可以由淀粉直接分解而来，很少需要分解脂肪来补充身体能量，这个时候反胰岛素分泌及很少。
如果一个人以肉食为主要食物，那么身体为了适应这个饮食习惯，会更多的分泌反胰岛素，来分解食物中的或者身体中的脂肪转化成血糖来供应身体能量需求。而将促进将糖分转化为脂肪的正胰岛素就会分泌量大大减少。

这样的胰岛素结构，才能更好的在我们运动中因为反胰岛素的供应充足，帮助我们快速的消耗脂肪减肥。
这也是为什么说运动员的饮食都必须精良，因为运动员的食物大多数都是肉食，身体分泌的胰岛素以反胰岛素为主。所以他们在大量的高强度的运动的时候，可以快速的转化脂肪为能量，普通人因为反胰岛素分泌量小，就达不到这个效果。

知道了脂肪跟身体激素调节的关系，我们就知道，以肉为主食替代米面等淀粉食物，才是减肥最有效的方法。

但是这个过程会有些痛苦，因为大多数人一下子将主食变为肉食，身体会因为淀粉摄入量低，而身体还没有足够的反胰岛素分解脂肪转化成足够的糖分提供身体需求，所以会有低血糖的情况发生。当然有这种你明明吃饱了，确还是低血糖的情况发生证明了你身体分解脂肪的反胰岛素分泌不足的事实。证明了改变饮食习惯，变米面为肉食的正确性。

综上所述。运动量小的人，饮食以瘦肉为主，运动量大的人，适量的补充肥肉。在加上各种蔬菜水果，就是一个完美的减肥饮食习惯。

PS：我非常看不起那些动不动就说一些飘飘忽忽的范而广之的理论的人，不解决问题，就是睁着眼睛说大实话。什么合理饮食，那你说说什么叫合理因为，原因是什么？你讲讲道理，原理，大家都能听得懂的原理，别飘飘忽忽的这个那个的，讲点通俗易懂的，九年义务教育的人都能看明白的，理解透彻的东西。还有有些减肥食品，里面竟然添加各种违禁药物，大家千万别再拿生命冒险了。

最新问答

急急急！！！关于申请学校毕业证明书该怎么写

西南师范大学出版社暑假乐园七年级答案

我家以前还可以现在有些穷我现在想买个iPodtouch4 该怎么办我存了600元了

魔兽世界暗夜精灵舞蹈村在什么地方，怎么走，最好有一个地图标记一下。

看到个车标，不知道是什么车了！像一个T在一个椭圆中！竖的部分很粗！好象是菲亚特，我也不知道了

仙剑奇侠传一酒剑仙是在哪一集出现的

家里的自来水能放在饮水机上面烧的喝吗

文言文里父母可以用什么来表示

本人女,阳历1979年8月16日出生;男朋友阳历1978年9月23日出生,请问2008年什么时间结婚好啊

新组装电脑运行正常，待机cpu温度都过高，鲁大师85度°而BIOS 68° 这个问题怎么解决。华硕H61加I52320CPU