吃雪梨 或者雪梨和冰糖一起炖 清热解火润喉润肺 胖大海 甘草 麦冬 菊花 开水泡，待水温边冷些，调入适量蜂蜜。 胖大海不宜长期饮用。压30秒，可以迅速缓解嗓子的疲劳喝一段时间可以把它去掉，加些山楂片之类的。 平时不要吃过冷，过热食物刺激嗓子，不要吸烟，不要吃过辣的食物。
