一般直接戒烟的都不会成功，你可以试着慢慢减量。这样才会彻底摆脱掉
每天早上起来的时候，先不要急着去吸烟，先给自己暗示一下，等过几分钟再抽，然后去做一些事情，比如浇花、做早餐等，以分散注意力。
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每次拆一包烟的时候，按照自己的抽烟量进行减抽，比如抽一包的时候，在前一个月内打开烟盒包装就扔去两支，就这样循序渐进的减少烟量。
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不管什么时候，都要给自己定制几个吸烟区以及几个不能吸烟的地方，比如办公室里面不能吸烟，不在吸烟区的时候，就尽量不去想吸烟，实在想吸时，就要进入吸烟区再点火，尽量去推迟自己点燃香烟的时间。这样可以每日少吸几支烟，时间一长了，也可达到戒烟的目的。
戒烟还是需要毅力的。可以尝试着吃点其他的转移自己的注意点。像口香糖类的
世界上唯一一种能让你既轻松又彻底的戒烟的方法只有一个
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