求戒烟良方（秘方）？

戒烟主要考的就是意志力和自身坚持，现在常用的是电子烟的四步戒烟法，坚持下来，效果还是不错的按照世界卫生组织推荐的尼古丁替代法的原理设计了四步戒烟的科学程序，通过不断降低烟碱吸入量，电子烟使戒烟者在不知不觉中把身体对烟碱的生理需求降到零，同时避免因突然戒烟引起的内分泌失调和戒断综合症，从而达到无痛苦戒烟的目的。（可根据烟瘾、烟量、烟龄大小来适当调整每个阶段的使用时间）：第一步：遏制期，使用高烟碱含量“电子烟”烟弹按正常习惯使用2个星期；第二步：控制期，转为使用中含量“电子烟”烟弹按正常习惯使用3个星期；第三步：稳定期，转为使用低含量“电子烟”烟弹按正常习惯使用3个星期；第四步：巩固期，在最后2个星期内通过使用“电子烟”烟弹达到完全戒烟的目的。

普通的方法是把戒烟的所有坏处列出来，然后告诉自己：“如果我能忍受足够长的时间，烟瘾就会最终消退。然后我就可以重新享受生活，不再做烟瘾的奴隶。”
这的确是通常的逻辑，许多吸烟者每天都在用类似的方法尝试戒烟。不过，这样的方法很难成功，原因如下：
1.停止吸烟并不是最重要的。每次你熄灭一支烟的时候，都算是停止了吸烟。或许你某一天会有充足的理由告诉自己“我不想再吸烟了”——所有吸烟者
都曾这样告诉过自己，而且很多人的理由都比你更充足。问题在于第二天，第十天，第一万天，当你的理由不是那么充足时，如果手边碰巧有一支烟，你就会突然恢
复之前的状态。
2.有关健康的担忧并无益处。我们的理性思维会说：“不要再这样下去了。你是个笨蛋。”但是事实上，担忧并不会帮我们戒烟，反而会使戒烟变得更
难。很多人吸烟的原因是心情紧张。对吸烟者解释吸烟的危害，会让他们心情紧张，结果更加加重他们的烟瘾。伦敦皇家马斯登医院是全英国最先进的癌症治疗中
心，院门前的烟头比任何一家别的英国医院都多。
3.除此之外，强调因吸烟的危害而戒烟，还有两重负面效应。首先，这样会制造一种感觉，戒烟似乎成了一种牺牲。你会觉得，只是为了摆脱这些危害，
你才不得不牺牲吸烟的权利。其次，这样还会制造一种障碍，让我们无法理解停止吸烟的真正原因。最恰当的问题应该是：“我们为什么想要吸烟，或者需要吸
烟？”
轻松戒烟法的过程可以简单概括为：首先忘记原本的戒烟理由，然后再这样问自己：
1.吸烟究竟有什么用？
2.我真的在享受吗？
3.我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗？
事实真相是，吸烟一点用也没有。这句话绝不是说，吸烟的负面效应比正面效应要大；所有吸烟者都明白这一点。我的意思是，吸烟根本就没有正面效应。过去，吸烟还可算是高人一等的地位象征，而在今天，就连吸烟者自己也承认，吸烟是一种反社会的行为。
绝大多数吸烟者在吸烟时都会进行理性思考，但他们所谓的理性其实是错觉和幻想的结合。
我们必须消灭这些错觉和幻想。你会意识到，你其实并不需要放弃什么，因为根本没有什么可放弃的。戒烟不仅没有任何负面效应，而且有多方面的正面效
应，健康只不过是其中之一。当所有的恐惧和错觉悄然消失时，当你意识到生活不会因缺少了香烟而变得更糟糕时，当你不再有任何失落感时，再回过头来考虑健康
问题——以及其他传统的戒烟理由。只有这样，这些理由才会成为你的动力，推动你去追求真心想要的东西——自由快乐的生活。

我成功的戒烟一年多了，总结起来这些年的戒烟经历对我帮助比较大的，第一推荐一本书给你，书名叫 这本书能让你戒烟 在网上下载一本就好，这本书是个老烟民写的，分析透了吸烟的真相，我看后就不想吸烟了。第二 我开始学佛，让自己内心变的平静，这样就更不需要烟草了

想抽烟的时候转移注意力，不要总想着抽烟。还有，要有毅力，一定要坚持住，千万不能抽，不要半途而废，否则戒烟不成功，以后会吸得比戒烟前还严重，我看现在挺流行过滤嘴的，不知道好不好用，你可以试试。