练什么都要吃苦，一字马在家也可以练，多下腿，时间上一次比一次长，要坚持
经常下叉， 慢慢来，不知道你是否看过张德芬的书，她提出要和你的身体交流你下叉时和自己交流
网上新闻看太多了？想练一字马了？其实能一字马的女生确实很厉害，百度可以找到很多，可以从健身房开始练，一字马靠的不仅仅柔韧好，体格不好，坚持不下来，练什么都不容易，可能韧带要用很久的，而且，颜值才是关键啊！举个男人的例子，长的帅的，踢毽子都有型，长的丑的，高尔夫都像是在铲屎。
一周完成一字马，只有没练对的，没有练不成的。
慢慢来
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