白天多运动下，别呆在家里（而且要起早点）。这样累了就可以一觉睡到天亮了，习惯了就会把生物钟调整过来，就可以正常作息了的！祝生活愉快，记得采纳哦……
你的作息生活很不规律。人最好是11点以前睡觉。所以尽量改变自己的时间。可以适当的加强锻炼。
就是睡太晚了，你试试凌晨睡早7点起，不用一个星期就能扳回来。
生物钟紊乱。养成良好的习惯很重要。
建议到医院，可能是失眠
