怎样提高弹跳力？我173，16岁，男。

2024-12-14 17:14:40

推荐回答（5个）

回答1：

我是篮球队的，练弹跳力是必须的！
我们老师是这样要求我们的：
在脚上绑沙袋，除了洗澡和睡觉其他时间都要帮着（坐着不行一定要走）
早上起来跑步（越早越好，因为早上的空气好;跑起来时要踮起脚尖，就用前脚根跑）
蛙跳是追锻炼弹跳力里的但需要空间（记住！连续蛙跳最好，最好达到一口气跳6至7下才休息）
上下蹲一样可以锻炼弹跳力而且没有空间限制（蹲下是要踮起脚尖也就用前脚根）
以上就是炼弹跳力的最好方法
谢谢

回答2：

平常的时候带一些负重物在腿上绑着

回答3：

没天坚持跳跳绳，上楼梯是尽量前脚掌受力，慢慢就弹跳好了

回答4：

早晨起来跑步，晚上俯卧撑和仰卧起坐。能不坐车就走走，注意饮食

回答5：

多打篮球吧