我打篮球时不小心摔倒了，左手作为支撑时用力过猛现在疼得很，左手手腕只能上下活动不能左右反转扭动，反

你可以做一下手腕操
第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。
第二步，手垂直向下使劲握拳，按顺时针和逆时针转动手腕。（记住转动的时候胳膊不动，只是手掌带动手腕转动）
第三步，放松抖手。
第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不动）右手顺时针和逆时针各转动5次。然后换左手。
记住转动的时候要慢，要用力握拳转动，不管有多疼一定要转动。且一定要使手转动360度，这样才有效。
手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
我在高中时有天早上牵狗跑步，被我家的德国牧羊犬拖倒了，正好手掌着地，手腕就受伤了，当时很疼，我去医院，医生给我开了消炎止痛药，顺便教我做这个操就好了。
我估计你那个疼可能是长时间重复一个动作或某次干活不小心劲使得不对劲弄的。那套操很管用的你试试，实在不行就去看医生。

你好，我和你的情况一样，也是篮球摔的时候左手撑在地上，然后前三天挺疼的，现在半个月了，上下不疼了，可是手腕左右的时候还是疼，请问你怎么处理的，大概多久不疼了？非常感谢

到医院骨科检查一下看是否伤了骨头。

受伤24小时之内禁止搓揉或使用活血化瘀药物，以免堆积更多血液妨碍后期回复，同时要进行加压，冷敷。24小时以后才可以进行之间。用些红花油慢慢搓揉，如果手能动，骨头就没事，要是某些动作疼痛下无法完成或者干脆就是动不了，建议检查下骨头是否有问题。

我也是篮球爱好者，经常受伤，基本上都是自己解决，如果你实在疼得厉害，还是到医院吧！