我身高1米8多怎么练习扣篮和弹跳

2024-12-30 22:46:16

推荐回答（5个）

回答1：

要练弹跳就必须使腿部的肌肉发达，主要联系腿部的肌肉，一般小腿的肌肉呈拉长型的跳的高你可以在腿部负重跑步绑沙袋下蹲。。反正让腿部承受高压力

回答2：

有弹跳才有扣篮！练弹跳人家NBA球员都是负重深蹲，如果你还达不到那个程度的话就先练下蹲吧不负重，望采纳

回答3：

弹跳好就行了，首先你要会抓球。
弹跳练习：
练习有很多种，我们校队是让那些胖子坐在被练的人肩膀上，然后扶着球架练蹲起。
我是负重用脚尖（方便把小腿肌肉团在一起）跑长跑慢跑。
网上练弹跳的有很多，慢慢练，心急吃不了热豆腐

回答4：

蛙跳效果不要太好啊，哈哈。

回答5：

我178，一般都去小学的篮球场偶尔扣下篮~震慑一下全校师生！