跑步前吃饭好，还是跑步后吃饭，哪个有效减肥呢

跑步前吃饭好。
原因如下：人体机能还是要求每日三餐有固定的摄入时间。如果经过6个小时，不吃饭去运动的话，跑步距离过长会造成身体不适，低血糖甚至发烧症状的出现。跑前吃饭可以为身体提供足够的能量。
如果仅从减肥角度考虑的话，你跑步后的疲惫感可以覆盖饥饿感，减肥效果可能短期很明显，但是不提倡牺牲健康的减肥方式，因为减肥的最终目的还是健康。

跑步后吃饭，当然这是在早上，如果是晚上的话就是跑步前吃饭好。

跑步前吃饭，要注意的是消化问题。因为在吃了饭以后人体的胃要花掉两个小时的时间来消化吃进的食物。而且在消化后还有一些新曾代谢。若饭后跑步时间没有掌握好的话，一是打乱了新曾代谢。二。给自己的消化系统带来负面的影响。等等。
跑步后吃饭的话。一是要注意的是运动量。二是要注意。跑完步以后要补充一些水。休息一些时间。等心跳恢复到平时的跳数（血液循环正常）了。（建议：休息时间够了，等不出汗了。可以先洗一个热水澡。温度不要过高，这样可以除去身上的汗，还可以恢复体力和精力。最后还可以给跑步后绷紧的腿部肌肉松弛下来。能起到全身放松的作用。这样，你吃饭和平时吃饭的胃口很好的。）

锻炼身体，身体会燃烧脂肪和碳水化合物。早上锻炼，是选择空腹锻炼还是饭后锻炼？