我以前一天跳3000下，饭都正常吃 跳了半个月吧，肚子反正是平了，跳绳消耗量很大，比跑步 游泳消耗的都多 但是运动减肥见效都很慢 但是很健康 你可以中午少吃 晚上绝对不要吃 然后再加上跳绳 一个月瘦5~7斤应该不是问题 还有，其实 饿 是最有用的方法
真的 你饿几天就好了 我就是 饿了三天 只吃了点水果 和奶 谁见我都说瘦了
