各种竞赛都可以，不分文理科！最好参加数学竞赛吧，认可度高，对学习也大有帮助！还要看一下你们学学校有无相关集体培训什么的，如果没有，自己就要做好自学的准备了。每年暑假在东南大学或者南京师范大学或者别的什么学校都有竞赛的夏令营活动，这方面的信息多留意一下，因为据我所知，参加夏令营获奖的可能性会大大增加。
竞赛基本上是理科生搞的。文科生的话，恐怕只有全国英语能力竞赛了。大概是每年秋天举办吧，学校组织初赛，市里组织复赛。还算比较正规，奖并不很难拿，我是在学校报名的，好像没什么特别的要求。不过这个竞赛和理科不同，是没有保送的。
其实文科生如果能有作文比赛的奖，或者投稿出书呀什么的，对自主招生自荐也挺有帮助的（校荐基本都能通过审核）。
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