如何让皮肤变白？
一个月的时间足够了，但是小于一个月是不可能的。每天早上起来先喝一杯白开水，再喝一杯淡蜂蜜水，早上早餐清淡为主，少进甜食，早上一个苹果，中午饭后记得午睡一会，下午3点钟吃个橙子，期间多喝水，晚餐照常吃。三餐中多吃蔬菜，尤其不要吃牛肉和羊肉，这是热性的，少吃甜的和辣的，零食就戒了吧。每天晚上做好清洁，10点保证上床睡觉。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
多吃水果，肉类少吃甚至不吃。另外比较辛辣刺激的食品也不要吃，在炎热的天气里尽量不要外出，要出去也要先涂下防晒霜，带遮阳伞。多用护肤品，洗面奶
多吃水果蔬菜 多喝水 生活规律 心情保持的舒畅快乐
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