主要就是你协调性不好，具体方法网上有都是，你看哪个适合你就用哪种。腰腹没力量，这个网上也有很多方法。其实你感觉是你后蹬没力量，就是你整体的协调性不好，不会用那股劲，最简单地办法就是常练习吧。
去老虎园手拎着一只鸡即可
多上力量。力量不在大，要蹲到最死，在瞬间爆发站起。你试试
