怎样锻炼社交能力与应变能力？

　　想要锻炼社交能力与锻炼能力，只有一个字的秘诀，就是：练。除此之外，没有别的捷径。
　　不要整天趴在电脑前发短信，写帖子，只要能够每天抽出三四十分钟进行口才操练，然后在周末再上来大家交流体会，互相激进。
　　具体内容如下：
　　内容和方法：
　　1，一周五次以上，每天四十分钟： A，二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）
　　朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的。比如闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。 B，二十分钟唠叨训练。
　　2，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，立刻可以表达出现在瞧见一位老大妈走来，穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。
　　3，先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正说话就是不能间断和犹疑。
　　在锻炼的期间也要严格要求个人：
　　1，有所成绩和体会就和有着同样目标的人谈谈，一来加强兴趣，二来大家讨论能够激励心态 。
　　2、坚持做完一个月的训练，可以发表一篇体会。不需要多长，只需要尽兴去说。当然如果遇到什么困难，也不妨讲出来大家一起解决。

我个人认为交际方面自己要因事、因地、因人的不同，再做出不同的回应，这么说吧！有些打闹你其实可以不用参与，你可以不用为了打好一时的交际而毁了一大半的交际，那样得不偿失，总之一句话要培养自己的察言观色、临时应对的能力，在这个社会中我再送你一句话：见人要说人话，见鬼要说鬼话！要以不便应万变！才能吃的更开！祝你好运！

交际能力是完全可以培养出来的，这个首先请您放心。先举个例子吧，我有一个朋友虽说他比较和我谈得来，而且喜欢和我说他想什么。但他参加工作后能够半年不和同事说一句话，因为他怕得罪别人，怕别人不喜欢，不过做事却很用心，后来大家都喜欢他还主动和他搭话，但他还是比较保守，就来问我该怎么和别人沟通，我告诉他只要和与我沟通一样，再注意多为别人想想，想想你说的别人到底爱不爱听，这样就好了。后来他通过自己努力，越来越开朗，另外因为他知道的东西比较多，为人又谦虚，别人都愿意和他做朋友。所以可见不会交际不是问题，只要会做人，会为别人着想，经过锻炼就行了。
首先最重要的是你要建立自信，不要怕，因为只要你为人谦虚，待人和善，没人会不喜欢与你交流和做朋友。至于能不能够口若悬河那个并不重要，因为我知道真正你们这些内向的人认为比较能说的口若悬河的人其实根本不会说话，到正式场合要他讲话他根本就什么都不会说，因为他的废话太多了，大多数话都没经过大脑，又怎么能让别人爱听和喜欢呢？所以说你在平时就放松一点，正正常常地与人交流和沟通，需要说的就说不需要说的也可以不说。否则话太多反而让人感觉很不舒服。

多看看文艺电影，可以模仿其中的对话

1、多听一些大师级人物的演讲，从他们的演讲过程中感受其中的技巧，比如整体框架结构，说话的轻重。学习他们，并且模仿他们的肢体语言，让你的演讲更具有说服力。
2、多说话。任何时候，只要嘴巴不干，还有力气，就找个旁边的人进行聊天，哪怕是扫地的阿姨，也是可以进行锻炼的对象。记得别担心出丑。
3、多观察周围的事物，环境的变化，增加自己的洞察力。所谓言之有物，如话无意义，再会说也不过油嘴滑舌。