给我制定一套减肥方案

妹妹，想瘦到那么多斤，是可能的，但是，对身体是没有太多好处的，对于一个成年人，每个月减重5斤，就是比较适宜的。对于处于发育期的你，我有以下建议。

有氧运动1个小时及以上：跑步、跳舞、跳绳、散步、徒步、爬山（建议第一次坚持一个小时，大部分运动要在30分钟后才开始消耗脂肪，但是1个小时之后很容易开始长肌肉，这样，比较容易做下来，最重要的在于坚持）
运动后要及时放松，不然，很容易长肌肉，可以在网上搜索点按摩教程。睡前9点左右还可以听听音乐，在床上做做懒人运动或者瑜伽，瘦瘦腰臀腿并放松心情。

均衡饮食并做到早餐吃饱，午餐吃好，晚上吃少。如果能够搜集到比较全的食物卡路里对比表更好。当然，这个比较繁琐，总之，只要肚子里有东西就好了，最好吃暖和的东西，少吃生冷阴寒之物，因为肥胖的人体质阴寒。
不是单纯的要你节食，只是让你别摄入过多的卡路里，不乱吃零食。如果实在难以坚持，可以在早上10点左右或者下午4点左右吃一个苹果（很小那种）。晚上8点之后，不再进食。

多练站工：
饭后站立至少半个小时。这样臀部脂肪不容易堆积。
刷牙是尽量单脚站立，这样对内脏有好处的。

减肥茶：
其实最好的方式，是喝水。因为茶多带寒性，饮多会导致体寒。
如果一定要饮茶，可以试试乌龙茶、普洱茶和荷叶茶，千万不要信广告去买减肥药那种茶，那些对内分泌刺激太大，对你身体不好的。而且一天只能泡一杯茶哟~（晚上8点后切勿饮茶，容易导致水肿。）

合体安排生活作息，不熬夜。虽然寒假来了，玩心大增，但是，熬夜也能导致肥胖。尽量在11点睡觉，这对身体有好处的。

相信以上如果做到的话，你能够甩脂并且养成健康的生活方式。并且，在这个关键时期，对增高也有帮助的。