钙尔奇D。
哎、其实你应该多吃点炖汤之类的、在汤里面放点醋、坚持一个星期吃一两次、
不过不知道你现在骨骼闭合没有、
反正我小时候就这么吃的。
还是吃天然的食品好，不偏食，营养平衡，加之合理的体育锻炼。有一个体育项目特别有效，你可以试试，那就是在单杠上做引体向上，要程序渐进，持之以恒。但不要放弃其他项目哦。
吃什么钙片也不能帮忙，还是多锻炼吧，保证营养充足、睡眠质量。
不用
人体对钙片的吸收不是很好
多打篮球
多运动
多吃饭即可
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