怎样防止游泳时候抽筋?

一定要做热身运动，身体要热透，不是说热个10分5分钟的就行了，你自己要感觉全身舒服发热以后才能下去，尤其是冬泳，一定要热透才能下水，要不，准抽筋。如果在水下抽筋了，首先自己不要慌张，要冷静，如果有人在身边，一定要及时呼救，如果是附近没有人的话，尽量保持头部在水面上，不要不断的进行呼救，要保存体力一定要等到你看到有人经过的时候再进行呼救。如果必须自救的话，腿抽筋，先掰大脚趾，短的几秒钟，长的半分钟应该就能好，手臂抽筋就挺直肘关节，手部跟手臂垂直，向手背的方向掰，怎么说呢，就是什么地方的肌肉抽筋，就把那个部位的肌肉抻直，一般情况下10来秒就应该好了。
总归就这么一句话，下水前一定要热身，在水下万一抽筋了，一定要冷静，不要慌张。越慌越乱

没有太好的身体条件最好不要在水温过低的水域游泳,
下水前先做准备活动,如抬腿,踢腿,量不用太大.在水中发现抽筋,可用拇指挤压该脚脚心,或用手掐住该脚小腿肚两侧,用立挤压,可缓解抽筋怔状.
如果自己能处理的话,应该游向岸边,伸直腿,钩脚,以舒展韧带.或在原地自己伸直腿然后上钩脚尖。
如果自己不能处理,首先不能慌,向救生人员求救,或招呼同伴及身边的人.如果在深水区,应找可固定物抓住,浅水区则要保持平衡.待其它人员赶到再转移到安全地带.切记不可用力,不可慌张。
要想尽可能避免游泳时脚抽筋，最重要的是要做好下水前的热身运动

怎样避免游泳抽筋？