瘦子增肥，有什么方法

2024-12-16 18:11:43

推荐回答（4个）

回答1：

多吃高蛋白，高脂肪，高热量的食品，还可以多吃甜食，这些都是发胖所必需的，记住一点，吃过别运动，躺着吧

回答2：

体质胖瘦受遗传、后天等多种原因影响，身体素质健康，不用太刻意此问题。好好吃饭、睡觉，生活规律，心情愉快，其它的顺其自然吧

回答3：

7首先要清楚自己有没有其他疾病，有没有糖尿病或者脾胃疾病，增肥只要就是多吃，吃米饭面包蛋糕这种食物，蛋白质丰富的食物要多吃，每天吃饱一点，餐与餐之间也吃些东西，比如水果零食，脂肪含量多的食物也可以适量吃，不要让自己饿着，可以运动也可以不运动，少动脑，心宽自然就体胖了。

回答4：

1/6
每天六餐按时吃，尤其是加餐，如果加餐吃不下，则正餐少吃点。

2/6
养成良好的作息习惯，最好是晚上11点前睡觉，早上7点起床吃早餐。

3/6
平时多跑跑步，有助于睡眠质量，切记运动量不能过大，消耗的能量要小于补充的能量。

4/6
尽量不要熬夜，熬夜也要记得吃夜宵，2到3小时一餐。

5/6
增肥要持之以恒，每天按时吃、按时睡，正常的生活规律对增肥有很大帮助。

6/6
碳水化合物、蛋白质、水果、坚果、蔬菜，此类食物为主要增肥食物。