高考前浮躁，情绪烦躁怎么办

1、考生要适当地宣泄，例如可以选择尝试情绪宣泄法，向自己的亲朋好友，倾诉自己的焦虑情绪；或者找一个安静的地方，放声大哭或大笑。

2、可以进行适当的运动。适当的运动可以调整人的大脑神经递质的分泌，从而可以有效地放松神经，消除大脑疲劳和抑郁焦虑情绪。

3、要让自己获得充分的休息，良好、充足的睡眠是考生能够以一个好状态迎接考试的前提，也是克服考前焦虑情绪的有效方法。

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注意事项：

1、警惕考前过度放松：因为很多考生在考前熬夜复习等，很容易导致生物钟紊乱，在临考前出现过度放松的症状，比如昏睡、反应迟钝和容易疲劳等。在这种情况下，建议喝点少糖少奶的咖啡，适当活动一下四肢，和送考老师说说话，让精神焕发。

2、不要强迫入睡：如果考前睡不着，千万不要强迫自己睡觉，不然越强迫越睡不着，她建议可以四肢放松地平躺着休息，任脑子里的想法自由飘忽，不知不觉就能睡着了。

参考资料来源：人民网-高考前夕情绪紧张？ 考前焦虑症该怎么调节？

高考前消除浮躁心理方法如下：
首先要对后期的学习制定一个计划，进行合理的安排。没有计划与安排就会失去方向与行动的目标。
其次是劳逸结合，适当运动。神经系统的运动过程也有一个兴奋与抑制相互交替的过程，长期紧绷的神经系统处于高度兴奋状态。过段时间就必然会出现抑制，反应迟钝一些，情绪相对消极一些，这也是正常的神经活动现象。做到劳逸结合，张弛有度，适当运动，可以促进神经系统的功能得到改善。
第三，要学会自我激励与自我告诫，做到“宜将剩勇追穷寇，不可沽名学霸王”。 第四，学习方法要做新的调整，不能简单地重复第一轮的复习方法。简单重复容易产生厌倦心理，引发浮躁。一个崭新的学习方法可以引起神经系统新的兴奋，有助于克服浮躁心理，提高学习效率。
第五，增强纪律观念，加强自我约束。浮躁的表现就是纪律观念淡薄，无视或者有意违反纪律。所以，也可以借助纪律来克服浮躁心理。

备战高考三 情绪紧张怎么办呢？一要心态调整，平常心态；二要复习讲方法，要主动学习，多学多问；三要加强身体锻炼；四要通过深呼吸物理解压；五要营养均衡。