总是脸红紧张很尴尬，怎么改善

多试试与人交谈，先从自己朋友，家人开始，和他们能开无伤大雅的玩笑。接着再试着和陌生人打招呼，再到能说很长的一段话，再到也可以和他们互相开玩笑。就好了！其实没有那么难。
别人能与其他人像朋友似的聊天，也不是像你认为的从一开始就那么容易。大家都是从难到易。你试着走出第一步，以后就会好很多了！首先你要相信自己！然后再去有意识的锻炼，改善你现有的紧张，只是早晚的事！
加油哈！！！

除了自我的心里调节意外，也可以从外部入手，脸色发红和发白都是血液中氧气的大量消耗和缺失或是心情引起的短暂性血压升高的表现，所以可以做几个深呼吸补充体内氧气，但不要太用力，太用力可能会加重表现，舒缓的进行就好，另外喝水也回快速补充血液缺失的氧气和水分，也可喝一点碳酸类饮料或含片都可以（话梅什么的）都可以有效缓解你的尴尬之处，当然自我的心里调节也是非常重要的，😄

这个起是很正常的，也是害羞的一种表现。 每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。

听说爱脸红的人，心地善良
自信点，做个敢爱敢恨的人

嗯，要有自信，不要紧张