如果有一种减肥方法是不用节食，不用大量运动，你愿意尝试吗？

2024-11-27 17:00:09

推荐回答（4个）

回答1：

不用节食，但是一定要注意饮食的组成和量，还是应该控制每日的热量输入，如果单纯的不控制饮食，有没有足够的运动量，这种方法即使有效估计也不够安全，可能使用违禁药物。减肥最根本就是能量差，是每天消耗的能量高于摄入的能量自然就会分解自身的脂肪。其他的什么刮油，什么直接去掉脂肪（吸脂手术除外），都是不靠谱的。实现能量差有两个渠道，一是增加每天的消耗量，多活动即可，一个是降低每天的摄入量，要少吃，注意的是不能过分节食（低于1400-1600大卡每天）会让人进入保护状态，降低自身的基础代谢速率，不但不利于减肥还会造成反弹。加强运动主要是有氧运动，每次时常30分钟以上才有效，心率可以参考燃脂心率。减少摄入需要制定合理的食谱，既不能过分节食也不能控制的太松，如果喜欢吃肉可以考虑使用舒尔佳帮助减少脂肪摄入。总之减肥的方法有无数种，只有实现能量差的减肥方法才是靠谱的方法。

回答2：

不用刻意的减肥。

回答3：

不愿意，

回答4：

不愿意，不运动提不高我每日的基础新陈代谢。