可吃的好些，鸡蛋鱼肉等，再就是加强体力锻炼，早睡早起做做俯卧撑，只要坚持不断就能达到目的。
增加营养，如肉蛋奶开始运动，跑步、俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等网上有一些锻炼的视频可以跟着做，如果要我推荐 P90X训练你可以试试
营养跟上 自己到家里也可以锻炼的 俯卧撑 引体向上 仰卧起坐 每天坚持 喝些可乐 雪碧
这就好，我还巴不得变成像女生一样瘦小；如果你是侏儒症那就没有办法了。
