不需要服肌酸，坚持锻炼就好，每次锻炼得彻底一点，感觉肌肉酸胀无力为止。在校生做计划不实际，难以实施，毕竟大部分时间要上课。建议下午放学洗澡前花40分钟锻炼，哑铃俯卧撑臂力器负重深蹲之类。记住，贵在坚持。
如果你是想增肌的话可以用下试试，如果是你每天的锻炼以有氧为主的话就没必要用了。练前30分钟用5克，最好加点葡萄糖一起喝，效果好。
肌酸是帮助恢复的。如果你训练量大，可以用啊。训练前5g就行。
用嘴服？
