没关系的，1你要多锻炼，运动放松心境，平和心情2或者培养一个兴趣爱好，转移注意力3在业余时间多参加活动，与周边的人做到友好往来，谈笑自然4敞开胸怀，交一些朋友我相信不久你的这些症状就会改善不少，以为我之前也是有你这些症状，后来我努力交友，开拓自己的朋友圈，渐渐地就好很多了
紧张的时候试着深呼吸，先让自己镇定下来
