都说晚上吃苹果是吃毒苹果，是真的吗？

事实上，不管在哪个时间段食用苹果，其中的营养物质都不会有任何的变化，也不会由于在哪个的时间里会变成"毒苹果"，因此"晚上吃苹果就是吃毒苹果"并没有任何的科学依据！1、针对糖尿病患者。主要是因为苹果中的含糖量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，尤其是在空腹时食用容易引起血糖的波动，而且晚上的时候，有些患者也会出现饥饿空腹的情况，

所以这个时候最好少吃。2、加重肠胃负担。若是晚上食用了苹果，而且还过多的食用的话，夜间的睡眠质量就会下降，因为苹果吃太多加重了肠胃的负担，这个时候也营养的吸收也会比较差，可能还会让肠胃出现不适，影响肝脏在夜间的排毒。3、夜间排尿次数增多。主要是由于苹果富含膳食纤维，比较刺激肠胃，而且它含有大量的水分，或许会让人的排尿次数增多，导致常常起夜，从而影响到睡眠质量。1、预防患癌。因为苹果含有类黄酮，而这种物质又是

非常高效的抗氧化剂，具有清洁血管以及降低罹患癌症的作用。而且法国国家卫生医学研究所最新研究发现，苹果所含有的原花青素，还可以起到防止患结肠癌的作用。2、降低血液内的脂肪含量。苹果中的果胶被摄入体内后，会和胆汁酸结合在一起，便会拥有吸收过剩胆固醇和甘油三酯，以及代谢出体外的作用。而且，它所含有的维生素、果糖、镁等成分，有助于减少胆固醇和甘油三酯的含量。3、缓解疲劳。主要是由于苹果富含纤维素，能让体内的血糖保持

平衡，因此在比较疲劳之时，适当的摄入苹果，有助于缓解疲劳和恢复精神。4、美容养颜。吃苹果最好别削皮，因为苹果皮中含有大量的类黄酮，每天适当的吃些苹果皮，有助于皮肤的改善，让肌肤变得更有光泽和润滑。除此之外，苹果还有降血压的好处，英国著名药理学家苏珊·奥利希博士发现，苹果富含的多酚类物质和黄酮类物质，具有降低罹患心脑血管疾病的几率。

苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果不错。
睡前吃苹果可以降低龋齿的几率
但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃.如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良.
另外从营养学的观点来看，晚上吃苹果不如早上或下午吃，这样吸收会比较好.
但如果排除了我先前提到的那两点情况的话，睡前想吃个苹果也没有太大的问题.

都说晚上吃苹果是毒苹果，那么真的是这样的吗？今天就为你解答

“早上水果是金,中午水果是银,晚上水果是铜。”其实这句话存在着误区,因为并不是每一种水果都是放在早上吃好,不同的水果有最佳进食时间
早上最宜:苹果、梨、葡萄
餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

不是的，但是最好早晨吃，早晨的苹果对人益处最大