每天跳两千次，跳多了反而适得其反，只会让你的脚受伤，而且你不一定有那样的毅力， 毕竟2千次不是一个小数目吗？是吧！ 你可以双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
跳跃能帮助长高。如果把长高的各个因素排个主次顺序，则应该把遗传因素排第一，饮食营养因素排第二，锻炼则排在第三。
腿部肌肉的强化锻炼，最好的办法是到健身房，让专业一些的人推荐一些器械进行训练；同时，多补充蛋白质，不一定要吃蛋白粉，多次鸡蛋白也可以
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