减肥9天,每天大量运动,可是体重半斤都没减!!!觉得半点收获都没有啊,是不是我的减肥策略有问题??

2024-12-16 12:12:31
推荐回答(5个)
回答1:

你消耗的东西大于你吃的东西就行。你绝对吃的东西大于运动量,所以你可以适当运动少吃,或大量运动少吃都行。可以每天跑步30分钟以上,这才是有氧运动,再加上俯卧撑,仰卧起坐30分钟。不但减肥还塑型。而且尽量在晚上,不要吃饭,在运动的时候不吃饭,消耗脂肪,而且肝糖原分解还不会觉得饿,而且晚饭是一天最不重要的,还不会弄坏身体。

回答2:

减肥得看你到底有多重啊 如果本来体重就不高的话应该注重减脂 而且饮食不控制是不行的 糖和碳水化合物一定要少摄入 先有氧运动后无氧运动会好一些 也要注意运动不要过量啊

回答3:

你可以多吃点蔬菜水果,然后就早上跑30分钟,再就是少吃肉类,但要保持荤素搭配,每天坚持

回答4:

很多人都是这样的,越减越胖,比如我,后来懒得减了

回答5:

你应该继续坚持,控食和运动加有氧运动