如果你想突破你在重量方面的极限的话就需要你不断地用大重量的训练。假如你现在深蹲能蹲到50KG，那么你可以尝试蹲到52.5KG，然后等肌肉恢复了在尝试继续加重量，或是坚持几天这个重量在加重量。如果挑战大重量，联系完了一定要注意营养和休息，如果这两项跟不上肌肉就很难恢复，这样极限力量也不容易增长。如果你想突破你在耐力方面的极限的话需要做小重量多组数的训练，控制训练的间隙，不要太长。
部队训练就这么练，还是有效果的，不过不科学。有时候可能受伤。 健身上，主要是用大重量少次数的方法来达到你说的激发潜力。
这是可以的 每次都尽量坚持到自己的极限
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024