身高177体重180斤减肥！！！

哥们，我们的情况差不多。我两年前的体重和你差不多。
1减肥不是嘴上说说，如果不付出努力和汗水是不可能成功的
2不要相信什么快速减肥，都是假的，都为了你口袋里面的两个钱
3减肥要有决心，跑步，我觉得是最有效的方法，每天锻炼必须在30分钟以上，才能燃烧脂肪，我一个同学每天跑步2两小时，风雨无阻，我真心佩服他，瘦了快40斤
4控制饮食，不要吃高脂肪，高热量的食物，多吃一些清淡的食材，不吃夜宵。现在好多手机软件可以制定每日菜单帮助减肥，有条件可以下载帮助
祝减肥成功，望采纳，谢谢。对了，忘了说，我现在156斤。181身高。

做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

黄瓜+苦瓜+胡萝卜 少加一点水 榨成汁，粘稠的那种，所以要少放水 每餐前喝300--500毫升 如果感觉很苦的话加几片菠萝 效果确实挺好的，短时间内就能瘦好几斤的 但是胃不是很好的人不要经常喝

减肥主要是要坚持，你可以每天进行有氧运动，多喝水，尽量不吃油腻热量高的食物多吃水果等助消化的食物，望采纳

你好，我是健身教练。
最好减肥方法是运动 加控制高热量摄入 你超重太多 一定持之以恒
最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！