小孩子经常感冒?怎么提高抵抗力

2025-02-25 03:18:16

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回答1：

想要提高孩子的免疫力？要懂得多吃能够帮助孩子身体提高免疫力的食物和营养素，同时要让孩子保持好的生活习惯和饮食习惯。做到以下几点，你家孩子的免疫力就会比人家的孩子强。
1、每天都保持适当的活动，让孩子多去玩耍，嘻闹，捉迷藏，都可以锻炼孩子身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，你家孩子身体的免疫力自然比一般孩子都要好。
2、习惯让孩子早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，孩子的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都让孩子保持快乐愉悦的心情，因为当孩子如果长期处在心情不好，心理压力很大的情况下，孩子就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常让孩子多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的孩子免疫力自然强。即使身体感染了细菌病毒，也能够很快制造出大量的抗体战胜细菌病毒，恢复得也更快。
5、经常让孩子吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力。
6、让孩子经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常给孩子补充益生菌，益生菌可以增强肠道的免疫水平，防止拉肚子，腹胀，腹痛等等。肠道是人体最大的免疫器官，肠道健康对身体整体的免疫力的提升帮助非常大。除了补充益生菌外，也可以增加补充益生元，益生元就是益生菌的食物，可以帮助益生菌快速地繁殖。益生元包括低聚果糖，低聚木糖，菊粉等等。
8、懂得爱孩子的父母，还会习惯性地给孩子补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A等等，免疫力自然更强。

回答2：

提高孩子免疫力，需要从多方面来调理

1、充足的睡眠，每天保证孩子睡眠8小时，建立规律的作息时间，不熬夜，充足的睡眠可以提高宝宝免疫力；

2、户外运动，每天户外运动1--2个小时，不仅可以预防宝宝缺钙，还可以促进宝宝消化和吸收，增加食欲提高免疫力；

3、多喝水、勤洗手，白开水可以可以加快新陈代谢，清除体内毒素；宝宝手上每天接触大量细菌，用流动水和香皂勤洗手，可以有效阻隔病毒入侵；

4、让宝宝心情愉快，也有利于提高免疫力，如果宝宝生活在一个家庭氛围不和谐，充满暴力和争吵的环境中，宝宝性格忧郁，也容易生病；

5、合理的饮食，保证孩子饮食营养丰富、全面均衡，荤素搭配、粗细搭配、不挑食、不偏食。

孩子多吃以下食物可以提高免疫力：

1、多吃菌菇类

香菇，草菇，蘑菇，黑木耳，银耳，猴头菇等这些食物可以促进新陈代谢，从而提高孩子的免疫力。所以我们在孩子的食谱中要增加这类食物对于提高孩子的免疫力是有帮助的。

2、新鲜的绿叶蔬菜

蔬菜可以提供膳食纤维和维生素，有维生素C促进免疫因子更活跃。提高宝宝的免疫力。

3、足够的奶类

奶类可以提供优质的蛋白质，俗话说没有蛋白质就没有生命，足见蛋白质的重要性，而蛋白质也可以提高宝宝的免疫力。

4、种子类食物或者贝类食物

贝壳类的食物，孩子如果没有过敏，在一岁之后就可以尝试的给孩子吃一些瑶柱，生蚝等这些贝壳类食物。这些食物中含有大量的锌。

种子类的食物，比如说每天早上给孩子用花生，黄豆，芝麻等打一些豆浆给孩子喝，可以补锌。

5、红萝卜和动物肝脏

每个星期要吃2到3次的动物肝脏，动物肝脏里面不单只可以给孩子补铁，而且还可以补维生素A；红萝卜中有胡萝卜素，可以转化为维生素A。维生素A促进糖蛋白的合成，糖蛋白足够免疫球蛋白就活跃，从而提高免疫力。

最后宝宝一岁后要吃杂食，条件如果允许的话，每天还可以给宝宝吃十二种以上的食物，杂食更健康。

总之，就是应该让孩子不挑食，营养均衡，好好吃饭，少吃零食，再加上经常的户外运动，愉悦的心情。在孩子生病时，家长谨慎用药，才能让宝宝锻炼出好的身体，拥有更强的免疫力。

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