当自己心情特别烦躁的时候,可以尝试以下的办法予以缓解:
1、让自己安静下来,特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、喝一口水,喝一口水对于平静心情也很有帮助,最好是冷的水,白开水就可以了,牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好,也可以听一首音乐,一首安静的音乐也可以让自己安静下来,但是千万不要听太激情的摇滚,也又可以换动一下手臂。
4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂,做一做体操可以让身体缓解压力,心情的也会好受很多,如果是在室内有绿色植物的话,不妨看一下绿色的植物,调节一下烦躁的心情,而且植物会有香气,可以让自己镇静下来。
5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉,可以去跑步或者游泳,对于转移注意力很有帮助。
6、有条件的可以到大海边,看大海并在海边大声呼叫,吐出引起心情特别烦躁的人和事,并喊出心中的愿望,这样能够排除自己的心情烦躁。
你好亲,心情特别烦躁的时候,你就静坐冥想,用心去感受一下,到底是哪里烦躁,是因为什么事情。可以想象一下,正因为是有这些事情自己才烦躁的。所以说你与这个事情共存,你也能与烦躁共存,你就能接受烦躁接受自己。
每个人都有心情烦躁的时候,这时我们应该给自己营造一个良好的环境,可以去和朋友一起打球,转换一下心情
有时我们走得太累,不一定是因为走得太远,可能是背负的太多,有时我们活的太累,不一定是因为我们缺的太多,而是我们要得太多,其实幸福不是一个证明题,而是一个满足感,因此不能用你的生活质量来证明你的幸福指数,但恰好你的满足感能透露你的幸福感,所以佛陀言:知足为乐,少欲为福。