子便秘多是由于饮食结构不正确，或是水分摄入不足导致的，首先应该调整饮食结构，多增加膳食纤维的摄入，比如韭菜，芹菜，还应该增加水分的摄入，多喝水。可以多吃一些润肠的食物，比如香蕉，梨，苹果等水果。避免让孩子吃油脂高，辛辣容易上火的食物，饮食应该要清淡有营养，并且容易消化为主。
建议平时注意养护肠道，多补充益生元，促进肠道内有益菌的繁殖，优化肠道菌群结构，便秘还应注意从饮食上调节，多吃蔬菜和粗纤维食品，多吃润肠食品。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，养成定时排便的习惯。
第一要了解便秘的原因，有些情况是肠道问题，可能会有慢性肠炎之类的亚健康问题
第二要了解是否是近期饮食和睡眠的问题，有没有晾着，有没有吃辛辣冷的食物
第三可以根据身体的表现来判断，如：舌苔，屁的多少；大便的颜色和形状才能确切的知道问题，才能对症下药
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