放心吧!没有什么副作用。是可以合在一起吃的。而且营养丰富,对人体有很多好处。相搭配口感更好
一、大黄米营养:
1、含有丰富的脂肪,主要为不饱和脂肪酸。
2、含有丰富的维生素E,每100克中含有1.79毫克。
3、膳食纤维含量丰富,为大米的4倍。
4、含钾高含钠低,100克中含钾:201
毫克,钠:1.7
毫克
,常吃对高血压患者有益。
5、铁和磷的含量均较大米丰富。
二、小米营养:
1、含有丰富的脂肪,为大米7.8倍,且主要为不饱和脂肪酸。
2、含有大量的维生素E,为大米的4.8倍。
3、膳食纤维含量丰富,为大米的4倍。
4、含钾高含钠低,钾钠比大米为9:1,而小米为66:1,经常吃些小米,对高血压患者有益。
5、含铁量高,为大米的4.8倍;含磷也丰富,为大米的2.3倍。这就是小米能补血、健脑的原因。
很负责人的告诉你,小米营养价值高。黄米是垃圾食品,伤胃难于消化。如果一个有胃病的人,坚持喝小米粥,绝对能养好,在我老家,黄米是用来换东西的,没人吃。